最有效的戒煙方法網(wǎng)友成功戒煙經(jīng)驗分享

來源： m.gzcxgw.com 時間：2023-06-24 00:31:32 手機版

中國有一群龐大的煙民，煙對他們的吸引力無疑是很大的，有些人認識到抽煙的危害后想要戒煙，但是往往戒一兩星期后就受不了，重新開始抽煙，戒煙多次都是以失敗告終。那么，到底怎么戒煙才最有效呢？下面就跟著香煙網(wǎng)小編一起看看最有效的戒煙方法和網(wǎng)友成功戒煙經(jīng)驗分享。

網(wǎng)友分享的真實戒煙經(jīng)歷

靠自己，堅定信念

其實，我從開始就是比較反感抽煙的，但是，由于在大學期間的空虛、無聊與懶散，很快就成為了廣大煙民忠實的一員。畢業(yè)后，也一直延續(xù)著，基本上是一天一包的樣子。隨后在，父母的多次勸阻的情況下，終于決定戒煙了。算算大概6、7年的煙齡的樣子。當然，開始的時候，嘗試過多次，沒有成功，主要是沒有堅定的信念，抵擋不住誘惑力，而已失敗告終，多次失敗后，我又一次下了狠心（其實，告訴你們，就是當時找女朋友，女朋友的對抽煙的厭惡，這就是動力與信念力量的來源）。所以說，首先要靠自己，堅定信念，持之以恒是成功的基礎。

靠別人，家庭成員監(jiān)督

除了靠自己還是不夠的，在自己堅持不住的時候，就的靠別人。其實，前面已經(jīng)講到了，女朋友的支持與監(jiān)督是起到了非常積極的作用。同時，家里父母的監(jiān)督也不可少，當爸媽聽到我的這個想法后，是各種高興，鐵面無私的支持我，當時的氣勢其實挺嚇人的。所以說，靠自己，靠別人，形成一個立體化的戒煙模式。

謹慎：監(jiān)督不能靠抽煙的朋友

說到靠別人，還要特別講一下我的失敗經(jīng)歷，就是不能靠二貨朋友，特別是那種吸煙的朋友，他會在你將要成功的時候，會各種誘惑你，重新引你下水的，你一點還手之力都沒有，真的沒有，有沒有這種體會。“就一根，就一根”，徹底完蛋了。

采用循序漸進的方法

如果有人說“我要戒煙了，從明天起，我就一根煙都不抽了”，煙民朋友們都知道，這種人是最不能信的，不出半天，就會見他多在哪個角落里抽上了。哎，因為我曾今也是這種人，說多了都是淚。頂多憋大半天，然后，就有一種感覺：就想加班到深夜，煙抽完了，凌晨3點多跑到大街上到處買煙，買不到，心里那個捉急啊，有沒有。從此，每逢加班，先備充足。所以說，科學的戒煙方法是，要慢慢減少，循序漸進才行。像我們這種有多年煙齡的人，突然完全不抽，對身體和心里都是不好的。我曾經(jīng)的安排是這樣的：1天/包——》2天/包——》4天/包——》1周/包——》2周/包——》1月/包，后面基本上是當點心了，前面的時間會長點，而且每一個跳躍過渡需要很長的時間。我是采取的女朋友跟我買煙，每天/每兩天/每周的給我發(fā)，女朋友很有愛心，有沒有。

盡量減少一個人呆的時間

看我前面講的，貌似都很輕松一樣，是吧。其實，不然，總會有煙癮犯的時候，那是非常痛苦的，特別是當一個人獨處的時候，特別容易犯，相信都是這種感覺吧。所以，盡量選擇不要單獨呆的時間太長，這樣比較好。

盡量遠離吸煙的場所

我們公司的衛(wèi)生間的樓梯口，是一個抽煙處，每天都有同事們陸續(xù)的在那里吞云吐霧，談笑風生。曾今我是其中一員，想想那是多么滋潤和幸福的時光。我每次經(jīng)過那個地方的時候，就會有一種強烈的抽煙的沖動。我們惹不起，還躲不起，所以，盡量遠離抽煙的場所。

犯煙癮時，做分散注意力的事

再說說煙癮犯的時候吧，很強烈的時候都是一個人的時候，至少我是這樣（當然還有和曾今的煙民朋友在一起的時候）。這個時候，你的找點事情來分散你的注意力，有一點是無效的，自己一個的任何活動，聽歌啊，看電視啊，散步啊，不管啥，只要是你一個人的活動，會使得煙癮更加強烈，一定要找人一起去做些事情分散你的注意力，特別是監(jiān)督你的家人或朋友，這種人一見到，效果剛剛的，相信我。

多喝水，多鍛煉

多喝水，多運動，這個不光光是戒煙的時候需要，當然對戒煙和身體素質的提高都是有著積極的作用。特別是呼吸系統(tǒng)，鍛煉的時候，在你少抽煙的時候，就會有明顯的感覺。這里，在整個戒煙過程中，我養(yǎng)成了一個很好的習慣，現(xiàn)在還在延續(xù)著，就是每天早上提前1個小時起床，去跑步半小時，回家沖個澡，然后上班，精力充沛，很舒服。

對于戒煙輔助東西

最后，聊聊其他的一些方法吧，這個我覺得可能是根據(jù)個人愛好相關吧，對真正戒煙效果沒有多大作用，比如說，犯煙癮時，吃口香糖啊，抽電子煙啊啥啥的，反正我是沒什么效果，電子煙沒有買過，口香糖是吃過，沒啥感覺。所以說，最終是靠自己的堅定信念與家庭成員，真正關心你的人的監(jiān)督，以及科學的戒煙方法，循序漸進的過程，持之以恒才是最有效的。如果你想戒煙，相信自己，你一定能行的。