戒煙時需要注意的五大禁忌千萬不能沾

來源： m.gzcxgw.com 時間：2023-06-02 00:14:32 手機版

戒煙是一件很需要意志力的事情嗎，很多人堅持不了多久就放棄了，據研究調查發(fā)現，每個人平均需要戒煙30次才能夠真正的戒煙成功。為什么戒煙成功率這么低？原因就在于一些朋友不明白戒煙的一些禁忌，這些禁忌會誘發(fā)煙癮從而導致戒煙者容易破戒。戒煙時，這5件事是“禁忌”，特別是第4件，沾都不能沾！

第一件：不丟煙具

有些戒煙者有著盲目的自信，他們認為不丟掉煙具甚至身上帶著煙是對自己意志力的最佳考驗。殊不知，戒煙后產生吸煙欲望實際上是非常正常的反應，如果在戒煙后身上還帶著煙，那么當煙癮發(fā)作時，思想上就連緩沖的余地都沒有，更容易打開煙盒點上一支煙，自然也非常容易失敗。

另外，家里和身上如果隨時放著煙也非常容易誘發(fā)戒煙者的煙癮發(fā)作，這對戒煙是極其不利的。因此建議，戒煙后盡量給自己打造一個無煙環(huán)境，煙具更要丟棄。

第二件：不敢公布

很多煙友有著各種顧慮，于是不愿意公布自己的戒煙決定。這種行為屬于給自己留后路，猶如在提醒自己“反正別人不知道我戒煙，因此我戒煙失敗也不會丟面子”。這種想法意味著你對戒煙不夠自信，同時也降低了失敗的成本，決心和意志都會因此被消磨掉。

最好的做法應該是公布自己的戒煙決定，讓所有人都知道你已經戒煙，這樣你的失敗成本必然就提高了，也就失去了退路，進而就會產生一往無前的戒煙決心和意志。

第三件：喝醉酒

所謂“煙酒不分家”，這句話絕不是調侃，而是事實。很多復吸者都表示自己是在醉酒的情況下復吸的，酒精會麻痹一個人的思維，從而使人喪失權衡利弊的能力，也會讓一個人失去理智并變得非常沖動，而喝酒又容易誘發(fā)煙癮，因此一旦喝醉酒就極容易復吸。因此，建議戒煙的同時也要在戒斷期內控酒，最好是完全不喝。（戒斷期一般為戒煙后的1~2個月）

第四件：只吸一支煙

所有的戒煙失敗都來自于“一支煙”。吸煙者會在戒煙后因為煙癮的誘惑而產生僥幸心理，認為自己只吸一支煙且不會重新上癮。而實際上戒煙者已經不同于從未吸過煙的人，戒煙者有“喚醒意識”，只需一支煙，心魔就會被喚醒，從而漸漸的重新對香煙上癮并復吸。這件事不同于前面3件，戒煙后的“一支煙”是沾都不能沾的，吸了一支煙后，復吸率至少在95%以上。