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對(duì)吸煙者來(lái)說(shuō)吸煙是件非常享受的事情，一個(gè)吸煙成癮的人，決定戒煙證明它已做好了各種充分的準(zhǔn)備。成功往往比較青睞有準(zhǔn)備的人，那么如何戒煙最有效?為便于更多的人成功戒煙，香煙網(wǎng)小編特意搜集了一些資料，一起來(lái)了解一下吧。

如何戒煙最有效

對(duì)戒煙者來(lái)說(shuō)，成效非常重要，因?yàn)槌尚?huì)更加堅(jiān)定你戒煙的信念，同時(shí)成為你堅(jiān)持戒煙的理由。如何戒煙最有效?戒煙需要承受的不僅僅是生理煙癮的折磨，還要承受心理煙癮的摧殘。而很多的戒煙者往往是戒除掉了生理煙癮，卻有抗不住心理煙癮的侵襲。最有效的戒煙方法就是要將生理煙癮和心理煙癮一起戒除掉。

戒煙者想要成功的戒煙，首先要找到適合自己的方法，好的戒煙方法，會(huì)讓你在戒煙的過(guò)程中輕松許多，減少了很多不必要的痛苦。究竟如何戒煙最有效呢?小編為此特意收集了八種最有效的戒煙方法，具體內(nèi)容大家接著往下看。

八種最有效的戒煙方法

1.如何戒煙最有效呢?首行你要改變吸煙時(shí)的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機(jī)，改成火柴。
2.最有效的戒煙方法要制定吸煙的時(shí)間和場(chǎng)所。比如飯后設(shè)定戒煙時(shí)間，會(huì)議中盡量不要吸煙，在家里，只在一個(gè)固定地方吸煙。

3.查看吸煙記錄，搞清楚是在什么時(shí)候，地點(diǎn)非吸不可，在這個(gè)時(shí)間段和地方要特別注意。摸清楚自己的習(xí)慣針對(duì)性的戒煙就是最有效的戒煙方法。#p#副標(biāo)題#e#

4.訓(xùn)練自己，讓自己沒(méi)有香煙也能過(guò)下去，方法就是當(dāng)你想吸煙時(shí)，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實(shí)在控制不了，就找一個(gè)最有效的戒煙方法最好是能替代香煙的東西，比如含塊糖或分散注意力。

5.學(xué)會(huì)為自己創(chuàng)造環(huán)境也是最有效的戒煙方法，如在辦公室，家里以及身上不要裝香煙，為自己創(chuàng)造一個(gè)無(wú)法自由吸煙的環(huán)境。

6.在開(kāi)始戒煙的前一天，把剩下的香煙，打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

7.戒煙的過(guò)程中，人們一般都會(huì)出現(xiàn)煩躁，頭痛，精神不振等癥狀，也就是煙癮發(fā)作，這類癥狀大多只是尼古丁排出體內(nèi)時(shí)發(fā)生的暫時(shí)性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明，最有效的戒煙方法也可從心理上給自己暗示。

8.戒煙者要防復(fù)吸，如何戒煙最有效且不復(fù)吸也是戒煙者關(guān)心且要面對(duì)的問(wèn)題。香煙復(fù)吸大多是在戒煙后的1—2周內(nèi)開(kāi)始，這時(shí)身體對(duì)尼古丁的依賴感仍然很強(qiáng)，但只要挺過(guò)了這個(gè)時(shí)期，煙癮的癥狀就會(huì)慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。

最近一論談上很多人都再聊如何戒煙最有效這個(gè)話題，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，容易抽煙的時(shí)間和地點(diǎn)也是有規(guī)律的，比如早起，飯后，喝酒和咖啡，和人談話，開(kāi)會(huì)，心情不好，緊張，打電話，放松，無(wú)聊，嘴里沒(méi)味兒，看電視，查資料寫東西的時(shí)候最想吸煙，這時(shí)可采取以上八種最有效的戒煙方法進(jìn)行克服。

針對(duì)如何戒煙最有效小編收集了八種最有效的戒煙方法，希望可以幫到準(zhǔn)備戒煙的你，或正在戒煙的你。祝你戒煙成功!健康快樂(lè)的生活。