戒煙一次性戒除和循序漸進哪種好戒煙的正確方法介紹

來源： m.gzcxgw.com 時間：2023-05-02 00:33:19 手機版

香煙吸引著很多煙民甘愿為其花錢，即便是知道這樣對身體不好會損害性命，但相比戒煙帶來的痛苦，還是愿意抽煙覺得至少當下是享受的。其實是因為很多煙民并沒有真正感受到抽煙帶來的損害，所以才會有這樣的想法。等到親身經(jīng)歷之后，相信你再難受也會戒掉香煙的。戒煙時，采用一次性戒煙好？還是循序漸進戒煙好？下面我們一起來看看具體分析。

一、戒煙是一次性戒除還是循序漸進

其實這兩種方法都是可以幫助身體戒掉香煙，之前也有過人做過這樣的一個實驗，兩組人做對比，戒煙一個月后，采用一次性戒掉法的人，差不多有一半的人沒有抽，而循序漸進戒煙的人差不多有百分之四十的人沒抽煙。經(jīng)過半年以后，一次性戒煙法的人，有百分之二十的人沒抽煙，循序漸進戒煙的人，只有百分之十五。

可以看得出，這兩種方法相對而言，還是選擇一次性戒煙法，成功的幾率會更大的一些。對于李先生這種情況的人，因為抽煙史算是比較長的，我們可以有一個過渡期，可以將這兩種方式結(jié)合一下，但記住過渡期時間別太長，一個月左右，將每天的抽煙量減少，然后一個月后，就完全不抽煙了。

二、人體不抽煙之后的身體反應(yīng)

當人體不抽煙之后，會經(jīng)歷一個戒斷反應(yīng)，其實人們之所以難戒掉香煙，就是難熬過戒斷反應(yīng)，此時的身體經(jīng)常會出現(xiàn)精神不佳、頭暈?zāi)X脹的情況，還會出現(xiàn)焦慮不安，失眠多夢的情況，其實就是身體中尼古丁的量在減少，身體做出的自然反應(yīng)，這是一個好現(xiàn)象，等到熬過去之后，尼古丁的量減少，對身體的損害也會減少。

一般來說，就是前三天比較難熬，等到半個月之后，這種強烈欲望就會減少，身體也會好受一些。后期再有想抽煙的欲望，可以采用目標轉(zhuǎn)移法，吃點零食，或者是做些自己感興趣的事，等到這個勁過去就可以了。因此李先生的戒煙意志力如果足夠強烈，就采用一次性戒掉發(fā)，成功率會更大一些。