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在我國，大部分的人群都喜歡抽煙，雖然人人呢都知道吸煙有害健康，但是有一部人戒不掉，而另一部分人喜歡云里霧里的感覺，那么有沒有不戒煙也能有一個好身體的辦法呢？今天就帶大家了解一下能夠降低吸煙對身體傷害的三種食物。

1.銀耳

銀耳富含硒等微量元素,能提高肝臟的解毒能力,保護(hù)肝臟功能,增強機體抗腫瘤的免疫能力。從中醫(yī)的角度來看，和銀耳都具有很好的潤肺化痰，養(yǎng)陰生津，止咳去喘的功效。把它們放在一起制成銀耳羹，不僅是一道非常不錯的去火甜品，對肺部，氣管等吸煙者最脆弱的器官，也能起到一定的保護(hù)作用。

2.綠茶

吸煙者經(jīng)常喝茶的好處：一是可以減輕吸煙誘發(fā)癌癥的可能性。飲茶有防癌抗癌作用，茶葉中的茶多酚能抑制自由基的釋放，控制癌細(xì)胞的增殖。自由基是人體在呼吸代謝過程中，在消耗氧的同時產(chǎn)生的一組有害“垃圾”。它幾乎存在于人體的每一個細(xì)胞之中，是人體的一大隱患和“定時炸彈”。

自由基也是造成基因變異，致癌的重要原因。一般情況下人體是處于自由基不斷產(chǎn)生和不斷消除的動態(tài)平衡之中。卷煙中產(chǎn)生的自由基會破壞這種動態(tài)平衡，自由基產(chǎn)生過多，人體致癌的可能性也加大了。茶葉中兒茶素類物質(zhì)是一種抗氧化劑，也是一種自由基強抑制劑，它可以抑制由于吸煙引起的腫瘤發(fā)生。綠茶中的茶多酚清除自由基的能力較強，它們對超氧陰離子自由基具有很強的清除效應(yīng)。

3.豬血

豬血在體內(nèi)有吸收“垃圾”的作用。豬血的血漿蛋白經(jīng)人的胃酸和消化酶分解后，會產(chǎn)生一種可解毒，滑腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)能與侵入人體的粉塵，有害金屬微粒產(chǎn)生生化反應(yīng)，變成一種不易被人體吸收的廢物，然后從消化道排出體外。因此，常吃豬血既能增長營養(yǎng)，又能排出體內(nèi)的有害廢物，是一種理想的保健食品。

以上就是香煙網(wǎng)小編給大家介紹的三種能降低吸煙對身體傷害的食物了，多吃這三種食物，不戒煙影響也不大。