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酒醉易醒，煙癮難戒。煙癮越來越大 笑容越來越少。煙癮是很多人頭疼的一個問題，煙癮犯了是什么感覺？為什么煙癮這么大?煙癮犯了怎么克制?下面香煙網(wǎng)小編為大家整理介紹5個竅門教你如何克服煙癮小妙招。

煙癮犯了怎么克制

1、煙癮是很多人頭疼的一個問題，煙癮來了怎么克制?最簡單并且最難得方法就是克制自己，忍住，給自己一點時間就好，稍稍有幾分鐘煙癮就會過去的。如何克服煙癮？根據(jù)某煙友真實戒煙結(jié)果顯示：被動戒煙(因病)一周有余，發(fā)現(xiàn)憤怒是最能撥動煙癮的元素之一。強忍!繼續(xù)觀察，發(fā)現(xiàn)其他元素。 ?

2、對付煙癮來犯的技巧是離開導致煙癮的環(huán)境或事件。比如，你正在一個其他人吸煙的房間里，而這時煙癮犯了怎么克制，你可以離開這個房間去走一走，直到你覺得你可以在不吸煙的情況下準備好再次進入這個房間。

3、如何克服煙癮？避免到有煙草誘惑的環(huán)境中，尤其是在戒煙的前幾天到前幾周的時間。比如，國內(nèi)大部分餐館、酒吧，是可以室內(nèi)吸煙的，尤其是當飲酒以后，自控力下降，更容易吸煙。所以，在戒煙初期，要避免到那些吸煙的環(huán)境中去。

4、煙癮犯了怎么克制？控制煙癮的另一個方法是轉(zhuǎn)移注意力，保持繁忙的狀態(tài)，因為“一忙起來就忘了嘛”。另外，也可以做一些沒法同時和吸煙一起做的事情，比如洗澡、舉鐵、小跑等等。

5、當你感覺到想要吸煙時如何克服煙癮，可以用一些其他物品來替代煙草。比如，可以含糖或者嚼嚼口香糖。也可以吃點水果，用吸管喝點水。總之，就是用一些你喜歡的東西來替代煙草。

比如：吸煙就要多喝水

吸煙族中很多的呼吸道疾病都和長期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系。水是生命之源，人體之本，水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，人體心，肺，脾，肝，腎等多個臟器器官無法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后可能很多人會想抽煙，此刻煙癮犯了怎么克制？選擇去運動！大汗淋淋時，運動之后或是口渴時人體水分已經(jīng)失去平衡，此時，人體的第一個需求是補水!，而不是吸煙!所以如何克服煙癮，吸煙時應在保持人體水分平衡的狀態(tài)下吸煙，要養(yǎng)成先喝水后吸煙的習慣。#p#副標題#e#

另外就是新煙不要馬上抽

如何克服煙癮？新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食!這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。這是因為，卷煙生產(chǎn)過程中加入的各種添加劑，輔料和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的各種非煙草物質(zhì)，必須要有一個釋放的過程，才能夠還其煙草的本來面目。煙癮犯了怎么克制？所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，三分鐘以后再吸，這會大大降低對人體的危害。

其次一支煙不要吸兩次

現(xiàn)在吸煙族中有一部分的健康意識很強，有些人為了少吸幾支煙，將一支煙分兩次吸，掐滅了再吸。他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙，炭化煙是最好不要再吸食了。煙癮犯了怎么克制？煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以如何克服煙癮，掐滅的煙不能再吸。

 一個沒有煙癮的人，在什么時刻最想來根煙?

1、壓力大的時候

2、去廁所的時候

3、打游戲贏得時候

4、做完愛的時候

5、想起前任的時候 ?

為什么煙癮這么大?

如何克服煙癮？一陣煙癮來犯是短暫的，5-10分鐘過去，找到方法讓這5-10分鐘更快過去，就能克服煙癮。以上就是香煙網(wǎng)小編為大家整理介紹的關(guān)于煙癮犯了怎么克制相關(guān)信息，更多了解點擊：煙癮測試方法自測量表 煙癮級別測試自己煙癮(根據(jù)分級高效戒煙)