<option id="a6yco"></option>

怎么減輕戒煙痛苦七招緩解戒煙痛苦的方法

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò) 時(shí)間：2023-06-28 00:15:17 手機(jī)版

眾所周知，戒煙是一件非常困難的事情，不僅考驗(yàn)?zāi)愕囊庵玖?，還要堅(jiān)持下去。戒煙的過(guò)程往往非常痛苦，有沒(méi)有一些方法可以幫助戒煙，緩解痛苦呢？下面為大家支個(gè)招，七招緩解戒煙痛苦的方法，快和小編一起了解一下吧！

的確有許多煙民拼命想戒煙，但卻不知道如何開始。嘗試過(guò)強(qiáng)制停止吸煙，但往往都是失敗告終。如果是這樣，不妨試試下面的小方法，也許有用。

1、完全戒煙之前，先嘗試更換香煙品牌。例如，如果你不抽薄荷煙，那么嘗試強(qiáng)烈薄荷口味香煙替代你之前的香煙品牌10天左右。

2、然后開始削減你每天抽的煙量。強(qiáng)制不抽煙對(duì)某些人來(lái)說(shuō)很有效，但對(duì)其他人來(lái)說(shuō)，壓力太大了，他們最終拼命地想抽一支煙，然后一發(fā)而不可收拾?？紤]先減量，例如如果你每天抽一包煙，那么每天試著減少十支煙。這將有助于慢慢地降低對(duì)尼古丁依賴。

3、用更健康的習(xí)慣代替吸煙。有很多工具、方法可以幫助你保持遠(yuǎn)離香煙。比如盡量隨時(shí)帶著一瓶蘇打水，煙癮上來(lái)就小口喝幾口;或者嚼無(wú)糖口香糖;或者使用不含尼古丁的電子煙也都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)也可以讓手指忙碌：練習(xí)打字、做做手指操。

4、使自己很難吸煙。經(jīng)常把自己放到禁煙場(chǎng)所而不是隨意可以抽煙的地方。最重要的是，讓你的家和汽車遠(yuǎn)離香煙，清除掉房間和車內(nèi)香煙的氣味是必須的。

5、向醫(yī)生或者戒煙教練咨詢有關(guān)戒煙的醫(yī)療幫助。也可以考慮使用尼古丁貼片、藥物或其他治療方法?？梢韵?qū)I(yè)的戒煙組織或者機(jī)構(gòu)尋求戒煙幫助。現(xiàn)在智能手機(jī)如此普及，完全可以借助一些在線的戒煙幫助、戒煙教練服務(wù)等，這樣可以讓你在完全戒煙后能比較容易的面對(duì)戒煙中的煩惱和障礙。