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吸煙有害健康，這都是老生常談的話題了，經(jīng)常吸煙，會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，但即便如此，也還有一些人還是依舊的吸煙，但隨著大家的養(yǎng)生意識(shí)的逐漸增強(qiáng)，也有很多人認(rèn)識(shí)到了吸煙的危害，所謂“回頭是岸”，有了戒煙的想法，這就是好的開始！但因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，是對(duì)香煙的依賴程度也不同，甚至戒煙后有的人會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)有的人則并不會(huì)，很多人也不知道自己的情況到底算不算戒煙成功了，通過下面的介紹，我想大家就可以知道自己到底有沒有戒煙成功。

一、多長(zhǎng)時(shí)間不抽煙，才算是戒煙成功了

有的人會(huì)說(shuō)，一個(gè)人養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要21天，拿吸煙來(lái)說(shuō)，只要能堅(jiān)持21天或堅(jiān)持一月不吸煙，就可以算是戒煙成功了，錯(cuò)！這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，戒煙對(duì)于絕大部分的人按理說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，身體和精神上都戒煙，才算是真正的戒煙，而一般來(lái)說(shuō)，至少得堅(jiān)持一年內(nèi)不抽煙，或才能算得上是戒煙成功了！

這又得分兩方面細(xì)說(shuō)，一是身體上，因?yàn)榻?jīng)常吸煙的人會(huì)有煙癮，且不論煙癮大還是小，經(jīng)常吸煙是會(huì)有習(xí)慣的，比如說(shuō)口袋里總會(huì)裝上一盒香煙一直打火機(jī)、早起后睡覺前習(xí)慣性的要先抽根煙等，只有當(dāng)你的身體擺脫了這些習(xí)慣，也管住嘴了，戒煙就成功了一半了；二是心理上的，及時(shí)不吸煙了，但是內(nèi)心還是沒有被完全說(shuō)服的，看到別人吸煙，自己心理會(huì)不舒服，時(shí)間一長(zhǎng)，自己也會(huì)想吸，只有當(dāng)內(nèi)心對(duì)吸煙毫無(wú)波瀾的時(shí)候，戒煙基本就成功了。

二、能熬過去的人，身體發(fā)生的變化值得恭喜

頓悟階段：自己已經(jīng)知道了抽煙會(huì)給身體帶來(lái)很多傷害，身體也明顯的感受到了，在自己的領(lǐng)悟下頜家人的擔(dān)心等原因下，決定戒煙。其實(shí)這時(shí)候的內(nèi)心是很掙扎的，努力控制自己不要有吸煙的念頭，但是又會(huì)找借口想辦法吸煙，來(lái)回的糾結(jié)，這時(shí)候的做法，可能就決定了你的戒煙是今天就結(jié)束了還是會(huì)成功，不妨對(duì)自己“狠一點(diǎn)”，做到足夠的自覺。

行動(dòng)階段：有的堅(jiān)定的戒煙信心，就該付出實(shí)際行動(dòng)了。首先，不妨將口袋里的香煙盒打火機(jī)都放起來(lái)，家里也不要哪哪都是香煙盒的，對(duì)于剛吸煙不久的人若能忍住其實(shí)離成功已經(jīng)不遠(yuǎn)了；對(duì)于老煙民來(lái)說(shuō)，一根煙不吸可能受不了，但也要逐漸的減少一眼的次數(shù)，可由一天3跟減少到2根、1根到0根，循序漸進(jìn)的戒煙，也可以讓家人朋友堆積監(jiān)督，實(shí)行獎(jiǎng)懲，有助于幫你戒煙。

保持階段：當(dāng)你堅(jiān)持了一兩個(gè)月甚至半年沒有吸煙的時(shí)候，這時(shí)候已經(jīng)快走成功了，接下來(lái)你要做的是保持住，不要復(fù)吸，有的人可能覺得既然自己能堅(jiān)持那么長(zhǎng)時(shí)間不吸煙了，就已經(jīng)戒煙成功了，偶爾的吸一根也無(wú)所謂。錯(cuò)，這時(shí)候再?gòu)?fù)吸，不管多少根，戒煙都是失敗的，說(shuō)明你的內(nèi)心深處還沒有完全的擺脫，保持住不復(fù)吸，戒煙才算成功。

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