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吸煙有害健康是每個(gè)人都知道的常識(shí)，如果長(zhǎng)期吸煙，將會(huì)對(duì)人體造成深遠(yuǎn)而全面的負(fù)面影響。雖然道理每個(gè)人都清楚，但戒煙對(duì)很多人而言卻并非容易的事情，決定戒煙的話一定要做好充分的準(zhǔn)備，如果準(zhǔn)備工作沒做好，再一次復(fù)吸的話，煙癮有可能會(huì)越變?cè)酱蟆?/p>

為什么戒煙后復(fù)吸煙癮更大？

有些人戒煙做不到徹底，斷斷續(xù)續(xù)地戒煙，有時(shí)候幾天不抽煙后又忍不住復(fù)吸。在復(fù)吸的時(shí)候，有人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況，這也就是俗稱的“醉煙”。這到底是什么一回事？之所以短暫戒煙后會(huì)出現(xiàn)“醉煙”的情況，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙者對(duì)尼古丁產(chǎn)生的中毒現(xiàn)象。

香煙中含有一氧化碳，血紅蛋白會(huì)優(yōu)先吸取一氧化碳，而導(dǎo)致不能吸取足夠的氧氣而導(dǎo)致短時(shí)間的缺氧，長(zhǎng)期吸煙的人已經(jīng)習(xí)慣了這種情況。而對(duì)于已經(jīng)幾天不吸煙的人來說，身體再次接收尼古丁，融于血液中的尼古丁會(huì)使吸煙者產(chǎn)生中毒反應(yīng)，因此會(huì)覺得頭暈不舒服。

同時(shí)，由于尼古丁有強(qiáng)烈的成癮性，它可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)先興奮后抑制，當(dāng)尼古丁低于穩(wěn)定水平時(shí)，吸煙者會(huì)感到煩躁、不適、惡心、頭痛等情況，并渴望再度攝入尼古丁。因此，戒煙后復(fù)吸，即便會(huì)頭暈，但人往往吸煙會(huì)反而變得更狠。

如何有效戒煙防止復(fù)吸？

吸煙久了，從身體到精神上都會(huì)出現(xiàn)對(duì)香煙依賴的現(xiàn)象，一般來說，戒煙最困難的時(shí)間在前四周，特別是第一個(gè)星期。

實(shí)際上，當(dāng)習(xí)慣吸煙者放下香煙后幾個(gè)小時(shí)后，就會(huì)出現(xiàn)諸如渴望吸煙、煩躁不安、抑郁、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等戒斷癥狀，很多人往往會(huì)在這個(gè)階段熬不下去再次拿起了香煙。

要想熬過這艱難的階段，要盡量給自己找一些替代品是一種不錯(cuò)的方式，“如果覺得口中沒東西太空虛的話，可以多吃自己想吃的食物，嚼口香糖、咀嚼陳皮等都有幫助。

如果手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那就夾支鉛筆或鋼筆。這個(gè)階段，可能由于吃零食較多體重會(huì)有所增加，這屬于正常情況。只要熬過前四周，到了大約八周之后，對(duì)香煙的強(qiáng)烈渴求感會(huì)消失，此時(shí)，如果必要的話，可以開始減少零食了。”想要了解更多內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊：如何才能戒煙成功 成功戒煙需要3個(gè)月