香煙給了人們很多很多，例如緩解焦慮，穩(wěn)定情緒等等，但是也帶來了一系列不利的危害。任何事物都是一個(gè)雙面劍，但是很多人下不了決心，吸煙的時(shí)候想戒煙，戒煙后又復(fù)吸？成功戒煙的人大概是怎樣一個(gè)存在呢？這部分人大約在7%左右，而曾經(jīng)想戒煙的人，卻高達(dá)70%左右。就是這樣，戒了再吸，吸了再煙。下面就由香煙網(wǎng)小編帶大家一起來了解一下戒煙是怎樣的過程！
戒煙時(shí)，體內(nèi)尼古丁減少，多巴胺的分泌水平迅速下降，吸煙者會(huì)感到煩躁不適、惡心頭痛并渴望被給予更多的尼古丁。于是，就形成這樣一個(gè)惡性循環(huán)：吸煙——>興奮——>戒煙——>頭暈——>吸煙——>興奮——>戒煙……
1、排在第一的確是尼古丁的誘惑。因?yàn)橹皇?.5毫克的尼古丁，就會(huì)使人上癮，而一支煙的尼古丁平均超過0.5毫克。尼古丁進(jìn)入體內(nèi)會(huì)刺激腦部下視丘神經(jīng)產(chǎn)生振奮的感覺，就是“爽”的感覺。因?yàn)樵陂L(zhǎng)期刺激的情況下，如果突然停止吸入尼古丁，就會(huì)感到萎糜不振、全身無力，因此需要更多的尼古丁，更多更多……這樣一來，就需要吸更多煙。尼古丁在刺激到下視丘神經(jīng)也同時(shí)刺激到腎上腺素，而產(chǎn)生意志集中及振奮的感覺。
2、第二是習(xí)慣成自然。你吸煙時(shí)，是有一連串的動(dòng)作的，從煙盒中取出一支煙，或把玩或嗅或直接放入口中，拿出火機(jī)，“啪”的一聲清脆響聲，冒出誘人花火，之后你點(diǎn)燃手中卷煙，深深吸食，進(jìn)入體內(nèi)，再由鼻腔呼出，煙霧彌漫。這個(gè)“套路”成了你的習(xí)慣，你拋不開，忘不掉。就像下面這個(gè)段子：
A：老實(shí)說，你吸煙嗎？
B：不吸。
A：不吸？嗯，吃根薯?xiàng)l吧。
B：很自然地伸出兩根手指夾著接過來。
3、第三是心理滿足。“吸”的動(dòng)作，早在嬰兒期就自然形成。而且當(dāng)嬰兒依靠在母親懷中的那份安全感，等到成年后也是忘不掉的，所以他們需靠“吸”來慰藉。因此卷煙就成了成年人的“奶嘴”。
4、第四位是味覺滿足。植物在燃燒后，會(huì)產(chǎn)生精油及碳化物。剛開始吸煙，味道不一定很好，但當(dāng)你適應(yīng)后，把吸煙變成一種愛好而慢慢適應(yīng)習(xí)慣它的口感后，你就會(huì)愛上這口感，總想去抽。這難道不像喝咖啡和可樂么？一開始，你并不一定多喜歡，可是，當(dāng)你愛上這種味道，你就會(huì)瘋狂想念。
5、第五位是嗅覺滿足。植物在燃燒時(shí)，空中會(huì)散發(fā)特殊味道。卷煙中加雜的香精香料，會(huì)讓吸煙者無法自拔。
6、第六是環(huán)境的影響。吸煙者的社交圈，或許是離不開煙的。一個(gè)想戒煙的人，在一圈一圈的卷煙的“圍攻”下，應(yīng)該是很難成功戒煙的。
1、吸煙寧神靜氣：當(dāng)你焦頭爛額或徹夜難眠的時(shí)候，吸上一口煙，瞬間安靜下來。愛吸煙的你，是否也深度過這種感覺？
2、吸煙助于思考：有的人喜歡聽著音樂思考，有的人喜歡跑著步思考，有人喜歡吃著東西思考，有人喜歡吸著煙思考。當(dāng)你吸煙時(shí)，尼古丁以煙為載體，進(jìn)入體內(nèi)，90%的尼古丁在肺部吸收，其中1/4的量在幾秒鐘內(nèi)即進(jìn)入大腦。尼古丁迅速作用位于腦腹側(cè)被蓋區(qū)的a4b2受體，受體被激活釋放一種叫做“多巴胺”的物質(zhì)，多巴胺就像是一個(gè)“興奮精靈”，能讓人腦產(chǎn)生各種愉悅感受。
1、蒲公英：很多吸煙的人容易有胃火，不是口腔有異味，或者是排便異常。每天用2g蒲公英泡水，既可以促排便、祛火，又能利尿。
2、百合：中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘微苦，性平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用?！侗静菥V目》記載百合有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺止咳的作用。如果吸煙的人覺得喉嚨有異物感，伴隨咳嗽。那么就可以用百合熬粥喝，堅(jiān)持一段時(shí)間，現(xiàn)象就會(huì)有所改善。
3、荏胡麻油：荏胡麻油是植物紫蘇的種子冷榨之后得到的油，含有很多歐米伽3脂肪酸（α-亞麻酸）。α- 亞麻酸可以清除肝臟中的自由基，增加肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶及超氧化物歧化酶的活性，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，增強(qiáng)肝臟的解毒能力。每天食用5ml的荏胡麻油，可以有助于排煙毒，預(yù)防吸煙對(duì)肝臟的損傷。
其實(shí)，不說卷煙，就算是食物吃多了也不健康，歸根結(jié)底，還是要自我控制。
以上便是由香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于戒煙戒不掉怎么辦 多吃這幾種食物對(duì)你身體有好處！的相關(guān)信息，想要了解更多有關(guān)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊：香煙的“死對(duì)頭”，想戒煙的人吃這些能排除肺部毒素！
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