氣血不足吃什么調(diào)理的又快又好，導(dǎo)致氣血不足的原因有很多，對(duì)于現(xiàn)在人來說，熬夜吃夜宵喜愛冷的食物等等，這些都是導(dǎo)致吃氣血不足的原因，接下來就讓小編帶著大家一起去看看有關(guān)氣血不足吃什么調(diào)理的又快又好的相關(guān)消息，希望看完之后大家能找到答案。

1.氣血不足吃什么調(diào)理的又快又好

1.桂圓

龍眼滋養(yǎng)氣血，特別是彌補(bǔ)體內(nèi)的精氣，一般來說，如果體寒還月經(jīng)推遲，月經(jīng)有血塊很嚴(yán)重的時(shí)候，可以在月經(jīng)前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。

2.銀耳

銀耳具有美白效果，可以補(bǔ)充皮膚缺乏膠原蛋白，它是一種很好的美容食品，但它也可以增強(qiáng)你的精神，補(bǔ)充你的血液。

3.紅棗

大棗是特好的食材，如果你的體內(nèi)血不是很多的話，可以吃大棗來增加點(diǎn)血，大棗具有滋養(yǎng)的好處，大棗可以生吃也可以煲湯都可以。

4.蘋果

如果你每天吃一個(gè)蘋果，它就會(huì)變得很年輕，這句話有點(diǎn)夸張，但通過吃蘋果，你可以迅速補(bǔ)充缺乏鐵，血液的主要成分。

5.豆?jié){

豆?jié){天然溫和，可以延緩女性的月經(jīng)周期，延長(zhǎng)美麗的時(shí)間，早上喝豆?jié){很好，所以你累的時(shí)候可以喝豆?jié){，對(duì)于補(bǔ)氣血有很好的作用。

2.氣血不足怎么調(diào)理最好

1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血

現(xiàn)代女性并不是因?yàn)槌圆伙枌?dǎo)致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對(duì)補(bǔ)氣血沒有任何的好處，反而危害多多。

因此小編建議各位女性應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。

2、做適量運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣血

氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多的能量，對(duì)于氣血不足的女性來說是雪上加霜。

過不做運(yùn)動(dòng)又十分不利于健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應(yīng)該在給身體補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動(dòng)。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的，又不會(huì)過分消耗身體的能量。

3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血

堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用，這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽(yáng)穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式，來促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。

4、中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血

常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個(gè)，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個(gè)，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補(bǔ)氣、養(yǎng)血的作用。

5、心態(tài)、睡眠很重要

人如果長(zhǎng)時(shí)間心情壓抑，會(huì)使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤(rùn)。

有了好的心情，接下來就需要良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時(shí)、性生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。

3.氣血不足的食療方

1、豬肝粥

豬肝含有豐富的鐵，50克大米，豬肝，胡蘿卜，西紅柿，菠菜，洋蔥和生姜。將肝臟和胡蘿卜洗凈切碎，將西紅柿去皮，切成片，然后用開水剁碎菠菜。先將米飯煮熟，再加入其他配料，再撒上切碎的蔥。它富含鐵質(zhì)，可以促進(jìn)造血功能，而且許多維生素有助于改善營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

2、燕麥補(bǔ)血粥

燕麥?zhǔn)且环N很好的谷物，核桃，紅棗，龍眼干和燕麥片。燕麥片和紅棗可以洗干凈，然后將配料放入鍋中煮沸，小火煮至粥變稠，加入少許糖調(diào)味。

3、花生紅棗黑米粥

紅棗補(bǔ)血，100克黑米，80克糯米，50克花生，10個(gè)大棗。將黑色和糯米浸泡在水中過夜，然后在鍋中煮沸，加入花生和紅棗，用小火煮，直到成分成熟。黑米，花生和紅棗是補(bǔ)血的理想食品，強(qiáng)化腎臟，補(bǔ)益脾胃，滋補(bǔ)氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)肝臟和視力。

4、黑糯米紅棗粥

糯米和紅棗可用于補(bǔ)血的。將黑糯米洗凈，在水中浸泡過夜，加入白開水，加入干凈的紅棗，滋潤(rùn)紅棕色，煮至米飯腐爛，再用紅糖調(diào)味。

5、小米紅棗粥

小米，紅棗適當(dāng)。用水沖洗小米，放入帶紅棗的平底鍋中，加水煮沸，小火煮至變稠。有助于滋養(yǎng)血，脾，暖胃，滋養(yǎng)血液，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，易于制作，物質(zhì)舒適。

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