血壓高吃什么食物可以降下來，被查出高血壓之后，對于飲食方面有太多講究的地方，不僅僅要注重自身的吃藥，更要對于飲食方面有莫多忌諱，接下來就讓小編帶著大家一起去看看有關(guān)血壓高吃什么食物可以降下來的相關(guān)消息，希望看完之后大家能找到答案。

1.血壓高吃什么食物可以降下來

1、紅曲

紅曲在幫助人們降低血壓方面，也具有很大的功效，因為它含有非常豐富的氨基丁酸，他幫助人體降低血壓，血糖，血脂以及抗氧化和清除膽固醇的合成方面，具有很大的幫助作用，因此建議高血壓患者，在日常生活當(dāng)中，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，但要注意，紅曲也屬于藥物，通常一次性只能吃27克，如果過多的攝入會損傷肝臟的功能，需要醫(yī)生指導(dǎo)才能服用。

2、綠茶

患有高血壓的人群，在日常生活當(dāng)中，可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┚G茶，因為綠茶當(dāng)中含有的兒茶素，對于抑制血管緊縮和促進(jìn)血液的代謝，具有幫助作用，除此之外，綠茶當(dāng)中的綠葉素，以及各類維生素，還能夠幫助人體補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)，強(qiáng)化胰島素的作用，降壓降脂效果明顯！

3、豆制品

我國的豆制品種類非常的多，比方說黃豆，綠豆，紅豆，黑豆等，高血壓患者可適當(dāng)多吃，這些豆制品中含有豐富的卵磷脂，這一類物質(zhì)可促進(jìn)脂肪代謝，分解血液中的膽固醇，由此達(dá)到降低血壓的目的。

4、深海魚油

深海魚油作為一個保健品。也是大家在日常生活當(dāng)中可以適當(dāng)按量的食用一些，因為深海魚油當(dāng)中含有的dha和epa，在幫助血液流動方面具有很強(qiáng)的作用，由此能夠預(yù)防高血壓的頻發(fā)出現(xiàn)，進(jìn)而減少患者出現(xiàn)動脈硬化，血小板凝聚，等心腦血管疾病的發(fā)生。

5、靈芝

靈芝作為一個比較名貴的中藥材，從中醫(yī)的角度出發(fā)，認(rèn)為它對于降低人體的血壓，也具有很好的幫助作用，因為靈芝當(dāng)中含有非常豐富的微量元素，以及多糖和三萜類都能夠幫助人體調(diào)整血壓，擴(kuò)張血管，還能夠提高人體的免疫能力，促進(jìn)高血壓患者體內(nèi)的代謝。

6、大蒜

大蒜是大家在日常生活當(dāng)中經(jīng)常吃，也經(jīng)?？吹降氖澄?，他在幫助人體降低血壓方面，也具有很好的幫助作用，因為大蒜當(dāng)中含有的B族維生素和維生素C以及微量元素相當(dāng)充足，它能夠抑制人體血清當(dāng)中膽固醇的積累，由此保護(hù)血管，預(yù)防高血壓。

7、銀杏葉

銀杏葉不但具有很大的觀賞價值，同時它還可以入藥，從中醫(yī)的角度出發(fā)，認(rèn)為銀杏葉中含有的銀杏黃素和銀杏內(nèi)酯等營養(yǎng)物質(zhì)，對于降低人體的膽固醇含量，控制血壓的上都具有一定的積極意義。

2.血壓高吃什么水果降血壓最好

1、蘋果

蘋果中還有豐富的維生素，果膠、糖類、無機(jī)鹽在蘋果當(dāng)中的營養(yǎng)價值是比較高的。另外，它里面還含有很多蘋果酸、鉀元素、纖維素等。而蘋果中的鉀元素可以中和體內(nèi)剩余的鈉元素，從而使體內(nèi)鈉元素降低，對心血管的疾病有很好的預(yù)防效果。

最后，蘋果對高血壓患者比較有益處，因為它可以阻礙患者體內(nèi)血液里增加過多的膽固醇，以及可以使血液中糖分減少。所以蘋果對高血壓患者很有益處。

2、香蕉

香蕉在控制高血壓方面也是非常有效的，香蕉中含有大量的鉀離子，而鉀離子是降低血壓的比較重要的離子，因為鉀離子可以降低高血壓患者體內(nèi)血液中的鈉離子濃度，從而達(dá)到降低血壓的效果。

3、獼猴桃

獼猴桃也是降低血壓的比較好的水果，獼猴桃可以有利水清熱、化瘀活血還有降低膽固醇和高血壓的功效，所以對冠心病患者、高血壓患者還有動脈硬化患者來說，也是一種有益的水果。

4、桔子

桔子中含有豐富的各種營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素C，如果高血壓是慢性肝炎所造成的，那么多攝入一些桔子對于這些患者來說不僅有益于肝臟的排毒，而且還可以使血液中的膽固醇進(jìn)行轉(zhuǎn)化，從而有效預(yù)防動脈硬化的疾病，如果在飯后吃一些桔子就能有效的緩解高血壓造成的消化功能紊亂。

3.血壓高吃什么蔬菜降血壓最好

第一、茄子

茄子是一種大眾蔬菜，而且烹飪方式有很多，有油炸爆炒紅燒涼拌等做法。茄子不僅味道很好，還具有非常好的降血壓效果，因此高血壓患者可以多食用茄子，但是預(yù)防心腦血管疾病最好不要選擇紅燒油炸，清炒或者涼拌茄子絲都有很好的效果。

第二、菠菜

菠菜也是常見的蔬菜之一，做法有很多種，菠菜炒雞蛋是生活中很常見的做法。菠菜的醫(yī)用療效很久之前就被認(rèn)識到，李時珍的《本草綱目》當(dāng)中記載，多吃菠菜可以通血脈，止渴潤爆，不管是菠菜的葉子還是菠菜的根，都有很好的降血壓以及補(bǔ)氣血的效果。

第三、薺菜

薺菜是一種野菜，在多數(shù)人的心目當(dāng)中，野菜含有的營養(yǎng)價值都是比較高的。薺菜的食用方法有很多種，熱炒、作餡料都可以，當(dāng)然薺菜也可以炒菜，炒雞蛋是非常受歡迎的一種制作方法。已經(jīng)有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，薺菜的純提取物在降血壓方面有著不錯的效果。

第四、芹菜

芹菜中含有的纖維素含量非常高，也是餐桌上經(jīng)常見到的一種食物。芹菜當(dāng)中不僅含有豐富的纖維素，還含有多種植物粗纖維以及礦物質(zhì)元素，比如鉀元素以及鈣元素，鉀元素對于保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定有很大作用，因此可以達(dá)到很好的降血壓效果。

除了上述營養(yǎng)物質(zhì)之外，芹菜當(dāng)中還含有芹菜素，而這種物質(zhì)可以抑制血管，平滑肌細(xì)胞增殖，因此也可以預(yù)防高血壓以及其他心腦血管疾??；而且芹菜還可以阻止鈣離子進(jìn)入，因此可以達(dá)到舒張血管，并減少血液粘稠度的效果。

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