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維生素c吃多了有什么危害 維生素c什么時(shí)候吃效果最好

來源: 用戶提交 時(shí)間:2023-05-04 03:20:40 手機(jī)版

維生素C,又稱維他命C,是一種多羥基化合物。維生素C具有很強(qiáng)的還原性,很容易被氧化成脫氫維生素C,但其反應(yīng)是可逆的,并且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能,那么維生素c吃多了有什么危害?維生素c什么時(shí)候吃效果最好?下面小編將為大家?guī)碜钚陆榻B,感興趣的朋友一起來看看吧!

維生素c吃多了有什么危害

1、溶血

每日口服維生素C超過5克以上時(shí),可能會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞大量破裂,出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象。正常情況下每人每天維生素c的最佳用量應(yīng)為0.2~0.3克。只要控制用量即使每天食用也不會(huì)對身體產(chǎn)生危害,因?yàn)樗侨梭w所必須的營養(yǎng)物質(zhì)之一,包括人的抗病能力都與維生素C有密切關(guān)系。

2、壞血病

如果總是大量服用維生素C,一旦突然停用維生素C,就會(huì)出現(xiàn)維生素的戒斷反應(yīng),戒斷反應(yīng)會(huì)使人罹患?jí)难?,而壞血病曾是?yán)重威脅人類健康的一大疾病,雖然已被人類醫(yī)學(xué)攻克,但是對身體依然會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害,因此維生素C的用量還是要嚴(yán)格控制。

3、腹瀉及胃病

服用過量或者長期服用維生素C后,會(huì) 導(dǎo)致大便次數(shù)明顯增多,糞便變稀,形態(tài)、顏色、氣味改變,含有膿血、粘液、不消化食物、脂肪,或變?yōu)辄S色稀水,綠色稀糊,氣味酸臭;另外長期服用維生素還會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多,胃酸反流,容易形成胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎,胃痙攣等疾病。維生素C導(dǎo)致胃病現(xiàn)象較少,但是一樣要引起重視,合理服用維生素C。

4、小兒骨骼疾病

研究表明,長期超量服用維生素C會(huì)導(dǎo)致發(fā)育期小兒得骨骼疾病。

5、結(jié)石

研究表明,維生素C經(jīng)過腎臟代謝,草酸是維生素C的其中一個(gè)代謝產(chǎn)物,當(dāng)維生素?cái)z入過量時(shí)尿液中的草酸、尿酸等含量增多,容易和體內(nèi)的鈣質(zhì)形成結(jié)晶體。這些結(jié)晶堆積在身體的不同臟器中,就可能引發(fā)膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病,對人體健康造成嚴(yán)重的影響。

維生素c什么時(shí)候吃效果最好

維生素C在人體中最好早晨進(jìn)行口服,效果最好,維生素C在人體不能夠合成,必須通過外界攝取。個(gè)人以為最好攝取的方式是蔬菜和水果,也有保健品中的維生素C。維生素C對于人體具有很大的意義,應(yīng)該每天都要攝取,包括糾正貧血,可以解毒、防癌、清除自由基,這些效果都很好。維生素C最新的研究認(rèn)為可以抗衰老,可以預(yù)防腫瘤的形成,對于現(xiàn)代人的健康具有很大價(jià)值,但是不建議大量吃,除非身體中毒,比如鉛中毒、汞中毒等重金屬長期接觸之后,可以口服大量的維生素C,可以使毒素排出體外。

通過上面的介紹相信大家對維生素c吃多了有什么危害以及維生素c什么時(shí)候吃效果最好都有所了解,希望對大家有所幫助,小編在這里提醒大家文章內(nèi)容僅供參考,了解更多相關(guān)咨詢,請關(guān)注香煙網(wǎng)。

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