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睡眠不好怎樣調(diào)理 睡眠不好有什么方法可以解決

來源: 用戶提交 時間:2023-02-22 03:31:45 手機(jī)版

睡眠不好怎樣調(diào)理,一個好的睡眠能讓人精神百倍,但是如果睡眠不好的化話,不僅會造成精神不好,影響日常生活,嚴(yán)重的也會對身體造成巨大的損害,因此如果睡眠一直不好的話,應(yīng)當(dāng)學(xué)會如何調(diào)理,那么,下面香煙網(wǎng)小編從網(wǎng)上為您整理了相關(guān)的內(nèi)容,希望對各位小伙伴有所幫助。

睡眠不好怎樣調(diào)理

1、培養(yǎng)午睡的習(xí)慣

每天午時陽氣正盛,休憩一會兒可以養(yǎng)陽。午睡時間因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長容易進(jìn)入深睡眠,醒來后反而讓人感覺沒有精神。

2、晚上養(yǎng)心陰

睡前吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的食物,可幫助精神內(nèi)守,安神助眠。冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合,或一杯牛奶等,都可較好地補(bǔ)益心臟。

3、睡前調(diào)呼吸

緩慢均勻的呼吸對進(jìn)入睡眠很有幫助,因?yàn)槿梭w呼吸的節(jié)奏慢了,心跳就會隨之自然減慢,氣血運(yùn)行、生命活動也會慢慢緩和下來,這樣的狀態(tài)下,人才能安然入睡。

4、多泡腳

每天晚上用熱水泡泡腳,泡個十多分鐘就行。泡腳有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán),也可以放松腿部肌肉,讓身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來,這樣也可以有效地促進(jìn)睡眠,提高睡眠質(zhì)量。

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