糖尿病預(yù)防和注意事項(xiàng)，據(jù)小編了解到糖尿病其實(shí)是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。下面就是小編為大家整理關(guān)于糖尿病預(yù)防的五個(gè)要點(diǎn)的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助！

糖尿病預(yù)防和注意事項(xiàng)

預(yù)防糖尿病需要做到以下幾點(diǎn)：

一、生活方式上戒煙、限酒、少吃、多動(dòng)，避免高熱量、高脂肪、高糖、高鈉飲食。避免精加工食品，以防進(jìn)食熱量增加而導(dǎo)致體重增加，也容易加重胰島β細(xì)胞的功能負(fù)擔(dān)。

二、保持規(guī)律、有效的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，增加總熱量消耗，避免體重增加。運(yùn)動(dòng)也能改善胰島素抵抗，增強(qiáng)胰島素敏感性。

三、保持理想的體重，避免肥胖。肥胖是胰島素抵抗發(fā)生的基礎(chǔ)，胰島素抵抗是糖尿病發(fā)病的重要原因，避免肥胖可以延緩糖尿病的發(fā)生。

四、保持血脂、血壓、血尿酸正常。

五、定期復(fù)查，尤其是年齡大于四十歲以上的患者需要定期復(fù)查血糖、糖化血紅蛋白。尤其是糖尿病的高危人群，更應(yīng)縮短復(fù)查時(shí)間。

糖尿病預(yù)防的五個(gè)要點(diǎn)

多懂一點(diǎn)：

多懂點(diǎn)糖尿病知識(shí)、識(shí)清糖尿病的危害和基本的預(yù)防方法。

少吃一點(diǎn)：

減少分量不減種類、減少熱量、減少精白米面多點(diǎn)粗雜糧、選擇低脂、高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、少放植物油、少吃鹽、少添加糖、每餐少吃點(diǎn)(七八分飽)。

勤動(dòng)一點(diǎn)：

吃動(dòng)平衡，避免肥胖、有氧為主，抗阻力、柔韌性為輔、將運(yùn)動(dòng)融入到生活中。

放松一點(diǎn)：

保持平常心，不得糖尿病、擺脫緊張焦慮的束縛。

藥用一點(diǎn)：

糖調(diào)節(jié)受損階段適當(dāng)用藥阻斷糖尿病的步伐、高血壓高脂血癥患者要極枳用藥 。

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