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喝多少酒才會傷肝 如何飲酒可以減輕對于肝臟的損傷

來源: 用戶提交 時間:2022-08-11 01:46:32 手機版

喝多少酒才會傷肝,現(xiàn)在的酒桌文化盛行,很多時候不得不喝酒,而有些人就是單純的喜歡喝酒,當(dāng)然大部分的人都知道,喝酒會傷肝,卻不知道到底喝多少酒才會對肝造成損傷,下面香煙網(wǎng)小編為您整理了如何飲酒可以減輕對于肝臟的損傷的相關(guān)內(nèi)容,希望對各位小伙伴有所幫助。

喝多少酒才會傷肝

只要有酒精的攝入,也就是說只要您今天喝酒了,就會對于肝臟造成損傷,不喝不會有。而且,酒精物質(zhì)攝入的越多,對于肝臟的損傷會越大,長時間大量飲酒會增加酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌的患病幾率。

也就是說,飲酒傷肝并沒有具體的量,但您要明確,只要您喝酒了就一定會傷肝。

如何飲酒可以減輕對于肝臟的損傷

從健康角度講,我們建議大家都可以“滴酒不沾”,因為只有這樣才能不給自己的肝臟增加壓力,甚至帶去疾病。

從現(xiàn)實角度來看,大家在生活中總是會因為這樣那樣的理由不得不飲酒,如果要喝酒,請您理性對待。

1、喝酒一定要“限量”,喝得越多,對于肝臟的傷害越大:

針對于喝酒這件事來說,喝得越少對于肝臟的傷害越小。如果您要喝酒則必須限量;《中國居民膳食指南》對于飲酒量有著明確的建議,男性單日攝入的酒精量不得多于25克,女性單日攝入酒精的量不得多于15克。

具體而言,普通啤酒(600毫升),男性朋友每天喝一瓶即可,女性朋友則不建議超過半瓶。

2、喝酒,請選擇低度酒:

無論您喝的是什么酒,酒精度數(shù)越低,您攝入的酒精量當(dāng)然也就會越低,這樣一來就能減輕肝臟的負擔(dān);所以,“喝酒只喝高度酒”的理論純屬謬論,在保證酒品質(zhì)量的前提下,請你選擇度數(shù)更低的酒品。

3、喝酒時,請您慢慢喝,瘋狂干杯對于身體的損傷更大:

如果你攝入酒精的速度已經(jīng)遠超于肝臟代謝酒精的速度,那您的肝臟負擔(dān)一定會很大;所以,盡可能放緩飲酒速度,給您的肝臟留出足夠的休息時間。

4、拒絕空腹飲酒,食物是最好的緩沖物質(zhì):

很多人喝酒不吃菜,但是空腹飲酒會把酒精物質(zhì)直接吸收,這樣一來肝臟的工作就會“應(yīng)接不暇”;所以,為了您的肝臟不那么累,請您在飲酒之前務(wù)必吃點東西。

至于下酒菜的靠譜選擇,酸奶、稀粥、粗雜糧主食、蔬菜、豆類食品、新鮮肉食都是靠譜的選擇。無論是喝酒前還是喝酒中,食物是必須要吃的一種東西,為了您能醉得慢點,也為了您的肝臟受傷輕點,請您用食物做好鋪墊。

5、喝酒時,請不要搭配腌制和熏烤肉食:

飲酒時盡量搭配新鮮食材,拒絕搭配各種加工肉食,避免增加亞硝酸鹽的攝入量,別給胃腸和肝臟增添負擔(dān)。

6、喝酒時,請您多喝水:

喝酒時多喝水,可以促進代謝,增加尿液的排泄次數(shù),從而就能增加酒精物質(zhì)在尿液中的代謝;減少酒精物質(zhì)在身體中的停留時間,也是保護肝臟的一種有效作為。

7、喝酒可以,但請您喝的早點:

喝酒可以,但是請您不要喝夜酒,很多人在喝酒時總是會伴隨著熬夜,而熬夜本身就很傷肝,再加上大量酒精的攝入,無疑會雪上加霜。所以,喝酒請不要超過九點,晚間盡量在十一點之前就寢。

8、日常調(diào)養(yǎng):益腎養(yǎng)肝茶

養(yǎng)肝茶,每天都要來一杯。水是生命之源,多喝水有利于人體的新陳代謝,而如果新陳代謝的速度夠快的話,那么身體里面的有害物質(zhì)就能及時被排出去,這樣的話體內(nèi)的垃圾和毒素就會減少,肝臟所承受的負擔(dān)也會因此降低。

以上就是香煙網(wǎng)小編為大家整理收集有關(guān)喝多少酒才會傷肝的相關(guān)信息。以上資料來源于網(wǎng)絡(luò),如需了解更多資訊,請持續(xù)關(guān)注香煙網(wǎng),小編將會為大家?guī)砀嘈畔ⅰ?/p>

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