夏季養(yǎng)生吃什么？夏季是人體新陳代謝最為旺盛的時(shí)間，人體的陽(yáng)氣處于最盛的狀態(tài)，身體通過(guò)排汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫，這樣才能夠適應(yīng)夏日的炎熱。夏季多吃一些可以生津止渴、清熱解毒、益氣養(yǎng)陰的食物。下面小編將為大家?guī)?lái)夏季養(yǎng)生食譜大全，感興趣的朋友以來(lái)看看吧！

夏季養(yǎng)生吃什么

1、鴨肉

鴨肉味甘、咸、性涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。此外,鴨肉與火腿、海參共燉,善補(bǔ)五臟之陰，鴨肉同糯米煮粥,有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病。

2、西紅柿

德國(guó)和荷蘭兩國(guó)科學(xué)家的研究結(jié)果表明,多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬,被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%?？茖W(xué)家認(rèn)為,這可能是番茄紅素在起著主要的作用。

3、西瓜

西瓜味甘甜、性寒,民間又叫“寒瓜”,是瓜類(lèi)中清暑解渴的首選。西瓜營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。因其含有96.6%的水分,能補(bǔ)充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個(gè)瓜,酷暑能算啥”的說(shuō)法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜皮也可用來(lái)涼拌、炒菜吃。

4、火龍果

火龍果富含花青素可以抗自由基、抗衰老，富含植物白蛋白能解毒，還富含鉀元素能輔助將血壓?；瘕埞男『谧訝I(yíng)養(yǎng)非常豐富,含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龍果。

5、綠豆

綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。

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