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香煙里含有多種對(duì)身體有害的物質(zhì)，比如尼古丁，焦油等，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，煙齡越長(zhǎng)，患上肺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越高，即使戒煙之后，也要慢慢的幫助肺部排毒，才對(duì)身體健康更有效。

男性戒煙后，如何幫助肺部排毒？

1、戒煙后的第1個(gè)星期

經(jīng)過(guò)研究表明，如果男性8個(gè)小時(shí)之內(nèi)不吸煙，就可能會(huì)讓含氧量恢復(fù)到正常，同時(shí)讓身體里面的尼古丁以及一氧化碳降到50%左右。戒煙2天之后，肺部里面的一氧化氮以及尼古丁會(huì)接近于0，會(huì)排除肺部里面的一些有害物質(zhì)以及粘液。戒煙的第3天，男性的呼吸會(huì)變得越來(lái)越順暢，同時(shí)也會(huì)讓精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)。

另外，戒煙完成之后，也可以通過(guò)飲食的方式，來(lái)清除肺里面的粘液，盡量吃一些易消化的食物，多喝水，防止粘液變得粘稠，從而幫助排出身體里面的毒素。

2、戒煙后的第2~12周

戒煙后的第2星期到12星期，身體里面的血液循環(huán)，通常會(huì)發(fā)生明顯的改善，可以通過(guò)自身的條件，來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如游泳以及散步等，當(dāng)肺部功能慢慢的恢復(fù)正常時(shí)，也可以通過(guò)深呼吸的方式，來(lái)提高肺活量，比如噘嘴呼吸或者腹式呼吸，都能夠提高心肺功能，從而清除肺里面的黏液。

3、戒煙后的3~9個(gè)月

戒煙后的3~9個(gè)月，肺功能會(huì)提高10%左右，緩解了呼吸困難以及氣喘的問(wèn)題，同時(shí)也下降了咳嗽頻率。此類(lèi)人群，應(yīng)該努力提高身體耐力以及素質(zhì)，堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以及鍛煉，盡量不要吃一些轉(zhuǎn)基因的食品，因?yàn)槔锩鏁?huì)含有化學(xué)物質(zhì)以及添加劑，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多為身體補(bǔ)充抗氧化劑，多吃一些富含維生素花青素以及類(lèi)黃酮的食物，比如柑橘類(lèi)水果以及紅薯等。

溫馨提示

戒煙完成之后，盡量不要吸二手煙，因?yàn)槿绻吹絼e人吸煙的話，會(huì)勾起吸煙的欲望，要保持健康的生活方式以及飲食習(xí)慣，這樣能夠清除肺部里面的細(xì)菌，同時(shí)也會(huì)降低患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)。想要了解更多內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊：脈管炎是由吸煙引發(fā)的？吸煙是脈管炎的主要誘因！