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全球每年在香煙上的金錢消耗達到1萬億美元，是個不小的產業(yè)，而支撐這個龐大產業(yè)經久不衰的，正是廣大煙民，作為一個抽煙的人，真是為世界經濟貢獻了不小的力量。

然而，吸煙并沒有給吸煙的人太多好的回報，除了所謂的精神放松，吸煙帶給吸煙人的危害是巨大的。全球每年約有600多萬人因吸煙死亡。

調查顯示，86%的男性和49%的女性肺癌是由吸煙引起的，而吸煙的年齡越早，患肺癌的危險就越大。煙齡60年者的肺癌死亡率要比煙齡20年者高出百倍左右。

吸煙是如何讓肺癌發(fā)生的?

香煙的煙霧中有上百種有毒物質，其中69種是已知的致癌物質，如“苯”就是一種無色、易燃的有毒致癌化學物質。

卷煙制造商添加苯在香煙中作為燃燒劑。它讓香煙燃燒速度更快，也讓香煙煙霧更容易進入肺部。進入肺部的苯會損壞肺細胞，直接影響免疫系統(tǒng)，讓身體對癌細胞失去抵抗力。

另一個已知的香煙誘癌途徑是干擾FANCD2看護蛋白的生產。

FANCD2是一種看護蛋白質，正常糾正造成故障或突變細胞的DNA損傷，防止癌癥。但香煙煙霧會放緩FANCD2看護蛋白的生產。這樣人體就更容易產生細胞突變。當有足夠多的細胞發(fā)生變異、繁殖，癌癥也就形成了。

吸煙的人，若有這4個習慣，肺癌十有八九會上門，占1個也盡量改改。

習慣1：一大早醒來就吸煙

每天早上起床就開始吸煙，表明煙癮已經很大。估計一天一包煙都擋不住，抽的越多，肺癌幾率越高。

而且，一大早醒來的時候，我們的肺已經經過了一晚上的休息，這時效率是最高的時候，這時抽煙，肺部的血液會把煙里的大部分有害物質吸收，更會增加肺癌的幾率。

習慣2：吃完飯就吸煙

很多吸煙的人都喜歡吃完飯吸根煙，感覺美食和香煙的味道混合在一起，回味無窮。

可是，吃完飯后，人體的熱量增加，也會增加尼古丁被吸進肺里的數量，所以，吃完飯就吸煙要比平時吸煙對肺的傷害更大，不僅更容易得肺癌，還可能導致心臟病。

習慣3：邊上廁所邊吸煙

上廁所確實是件很無聊的事情，有的人上廁所看報紙，有的人上廁所抽煙。其實這都是不好的習慣，很容易導致便秘。

而且，廁所是相對幽閉的狹小空間，邊上廁所邊抽煙，香煙的有害物質全被封閉在廁所中，會比平時吸入更多的有害物質，也就更傷肺。

習慣4：一邊喝酒一邊吸煙

一邊喝酒一邊吸煙，雙管齊下，對身體的危害具有協(xié)同作用，兩者都能令對方的毒性增強。喝酒時吸煙，在血液中煙堿的含量比單純吸煙更高，危害更大。煙酒不分家的人，不僅更容易得肺癌，也更容易被肝癌、胃癌、心腦血管病等纏住!

吸煙的人，預防肺癌，養(yǎng)好肺臟，謹記“四字訣”

雖然吸煙有害健康，但這么多年來，還是有人不斷加入吸煙者的大軍，與其苦口婆心勸你戒煙，不如來點實際的，教教你怎么預防肺癌，養(yǎng)好肺臟!

一、“清”

吸煙造成肺部毒素淤積，所以吸煙的人，要注意清肺排毒。排毒最好的方法就是喝水，加點護肺排毒的小植物，功效更佳。

可取金銀花、桂花、蒲公英和胎菊花四種藥食兩用小植物，搭配制成 金桂菊茶，熱水沖泡代茶飲即可。

金銀花，性寒，味甘，入肺、心、胃經，具有清熱解毒、抗炎、補虛療風的功效，可以幫助清肺火、排肺毒，還能緩解因吸煙引起的咽喉腫痛。

桂花，消炎排毒作用也不錯，而且對皮膚干裂、聲音沙啞、口腔炎、牙周炎有一定療效。

蒲公英，具有廣譜抑菌和消炎的作用，用它來抵抗炎癥具有較好效果，又不會像一般藥物一樣帶來不良反應。同時，蒲公英是排毒解毒的佳品，可幫助清除毒素。

胎菊花，性甘、味苦，微寒。歸肺、肝經?？汕宸螣?、排肺毒，對頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花等癥也有緩解作用。

二、“補”

人的健康需要營養(yǎng)補充，肺的健康也需要營養(yǎng)支持。蛋白質是肺細胞損傷后，修復最關鍵的營養(yǎng)。

當肺泡細胞被外來的廢氣、毒素傷害后，有些細胞死了，有些細胞傷了，都需要修復。而需要修復的材料就是蛋白質。

成年人一千克體重，需要1克蛋白質。如果有肺病，蛋白質量需要增加?？梢猿艘砸粋€系數，如1.2。

富含蛋白質的食物有魚、瘦肉、牛奶、蛋類、豆類及豆制品。動物蛋白質中魚類蛋白質最好，植物蛋白質中大豆蛋白質最好。

三、“潤”

肺喜潤惡燥，吸煙的人，平時可以多吃點潤肺的食物。

雪梨潤肺：白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

食療用法：可直接食用。

銀耳潤肺：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

食療用法：銀耳粥。

先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮二十分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。

四、“提”

提升肺部功能，讓肺更強壯，也是預防肺部疾病的好方法。提升肺功能最簡單的方法是練習閉氣功：

吸一口氣，然后收腹收下巴，頭部保持正直，使空氣閉于肺部，時間越久越好，真的受不了就由鼻孔慢慢呼出來。一開始也許你只能閉15秒，慢慢就能延長，時間越長，你的肺功能就會越好。此外，像游泳，跑步等有氧運動，也都是可以增強心肺功能的。